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康成提醒您:夏季高温 注意防暑降温

发布日期:2015-08-05 编辑: 点击:

    夏季气温高身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生常识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面大家来看看夏季防暑降温的13个小常识:

  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

苦瓜

  3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

  4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

  5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  7、外出不要打赤膊:以免吸取更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  9、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  10、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

  11、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  12、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  13、多洗澡:帮汗水离开人体。

  天气热的时候要学会给自己降温降火,让自己健康的度过炎热的夏季。

 

    资讯来源:备用电源 扬州市365bet平台娱乐


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